管理栄養士の菜々子です。
腎臓病食には、ひき肉料理がおススメです。
脂身が多くて、たんぱく質が少なめだからです。
ひき肉料理の中で、代表的なのが「ハンバーグ」でしょう☆
見た目は普通のハンバーグで、
低たんぱくになる裏技を使って、
美味しくいただきましょう♪
〈材料〉(2人分）
・合ひき肉・・・・・40g
・塩・・・・・ひとつまみ
・こしょう・・・・・少々
・キャベツ・・・・・40g
・片栗粉・・・・・大さじ1
・油・・・・・・・大さじ1
・ソース・・・・・大さじ2
・ケチャップ・・・大さじ2
〈作り方〉
①キャベツはみじん切りにして、サッとゆでる(カリウム対策)
②ボールにひき肉と塩・こしょうを入れ、粘りが出るまで良よく練る。
③キャベツの水気をよく切り、②に混ぜる。
④4等分して、空気を抜きながら、小判型にする。(手にサラダ油をつけるとやりやすい)
⑤油をしいたフライパンで、両面焼く。
⑥ハンバーグを皿に盛る。
⑦そのままのフライパンにケチャップとソースを入れて、ひと煮立ちさせる。
⑧ハンバーグにサッとかける。
〈ポイント〉
・カリウム対策→キャベツはみじん切りにして、水にさらす。
・低たんぱく質→つなぎにパン粉+牛乳を普通は使うが、たんぱく質があるので、片栗粉で代用する。
・低たんぱく質→つなぎの卵も使わない。無くてもまとまります。
・ボリュームアップ→肉と同量のキャベツを混ぜる。
〈栄養量〉(1人分)
エネルギー:138kcal
タンパク質:8.2g
カリウム:242mg
塩分:0.7g
普通のハンバーグよりは固めになりますが、ボリュームアップしているので、多めに食べられます。
小さめに作ると、お弁当おかずにいいですね。
お試しくださいませ。
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食生活改善サポート
管理栄養士 高山菜々子
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